po przerwie

3x w tygodniu ;p . ale ten niby "Plan C" nie bedzie złym rozwaizaniem ? Bo przeciez jesli mam w nim wybrac cwiczenai z planu A i planu B to te z planu A beda robione po przerwie 4 dniowej a tez z planu b po przerwie 2 dniowej . Nie jest to za duza roznica ?

[...] x 11 +33kg x 11 pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 pompki diamentowe +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 szrugsy +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 wszędzie z zapasem, zacząlem po przerwie z pewnym zapasem,zwłaszcza ze krwiak wciąz jest,wiięc nie będe szalał póki co. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-06 09:04:31

Metoda Lafaya poziom trzeci - 10 sesja 26.07 poniedziałek B2 6*5 A4 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K2 - b 3*5 Uwagi Trening bardzo lekki, na rozgrzewkę po przerwie regeneracyjnej. Nadgarstek niestety ciągle daje znać o sobie - normalnej pompki nie zrobię, choć na pięściach nie jest źle (ciężko mi było zrobić poprawnie A4, które [...]

Zrobiłem też częściowe pomiary (tzn bez pasa i wagi, bo przypomniałem sobie o nich prze chwilą :-P) i spadki są na poziomie jednego do dwóch centymetrów wszędzie. Dokładniejsza wpiska jutro Panie wazzup czekamy na rozpiske :) Może wklej maxy po przerwie. Tylko żeby sie nie okazało że musisz zaczynać z poziomu I %-)

Jakby co to coś tam ćwiczę \-) były 2 tyg przerwy przez te plecy ponaciąganie, no i chyba coś tam pomogło. Zrobiłem po przerwie bodajże 5 treningów, od lżejszych nieco począwszy, i jestem plus minus na poziomie ostatniej wpiski, tylko ze znacznie większym zapałem, bo przerwa pomaga też psychicznie :-) ! MOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOC !

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

Myślę także, że FBW będzie bardziej odpowiedni niż split wracając po przerwie ponieważ raz, że na niego działał co sam napisał a dwa, że po przerwie lepiej trenować partie częściej niż tylko raz w tygodniu i skupiać się na samych złożonych ćwiczeniach. a czy split odrazu oznacza partia 1x na tydzien, + setki cwiczen ktore sa zbedne? Bo nie widze [...]

[...] ze sztangielkami w opadzie 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 Średnio zadowolony jestem z tych dwóch ćwiczeń, po pierwsze przy 5kg się męczyłem -_^, po drugie technika po przerwie padaka, po trzecie chyba następnym razem spróbuję na wyciągu z rączką. 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 Sam nie wiem czemu nie umieściłem tego [...]

[...] tam czuję się jak w domu :-) czerwony - dzisiejsze wyniki; szary - poprzednie treningi Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE 1. RDL 5x5 45kg/50kg/60kg/65kg/67,5kg x 3 + po przerwie x 2 45kg/50kg/55kg/60kg/62,5kg (3+1+1) 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) podciąganie 4x5 guma srebrna + 1x5 podiąganie guma srebrna [...]

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

Witam panie jacku. Trening który poprawilem wg tego co mam na siłowni i wg pana propozycji 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3*12-8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 3x 12-8 -wznosy tulowia 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 -wyciskanie sztangi z nad klatki 3*12-8 2 dzien Klatka -wyciskanie w [...]

Witam panie jacku, mija lącznie 7 tygodni odkąd stosuje diete + trening po przerwie rezultat ... 103kg ( było 104 ) niewiem o co chodzi ale w****iam sie coraz bardziej, ostatni tydzien robilem poniedzialek - aero 40min + silka wtorek - 2x aeroby 30-40min sroda - aeroby 40min + siłka czwartek - 2x aeroby 30-40min piatek - aeroby 30-40 min sobota [...]

Przerwaaaaaaaaaa uaaaaaaaaaaa yeeeeeea ahhhhhhhhh Siodema damy rade zglos sie ja biore dezodorant ty pudelko i reszteCzajnika tez nie chce Jak wpadne tu po 18 i zobacze nowy spam to ma byc mega ankieta i mam byc na pierwszej bo jak nie to wszyscy z zidana macie W sumie to juz po przerwie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-05 14:23:07

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9185c05042e94decbfab92f2b379fef4.JPG Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/080e575c535749c9bd2f7018fc40ce4e.JPG Odczucia: pierwszy dzień po przerwie uważam za udany ;) Dziś pierwszy posiłek dopiero o 11 bo spałem do 10.30 :)) Nagroda juz zamówiona i czekam tylko na kuriera %-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

Jaki płaski brzuszek, zazdroszczę! ^^ Julka a Twój niby jaki?:) Iwona - ja też po przerwie bez treningu jak już dotrę na siłownię zdaję sobie sprawę 'dlaczego tam jestem';) Oby zmiany treningowe zaowocowały jak najszybciej ;)

DNT Ja to chyba jakaś dziwna jestem, bo zakwasy po treningu mam tylko na początku jak zaczynam jakiś nowy, albo po przerwie. Jak czytam dzienniki innych dziewczyn to je ciągle coś boli %-) A ja np. po wczorajszym nie mam wcale, z resztą po żadnym nie miałam w ostatnim tyg. Na treningach daję z siebie wszystko pilnując przy tym techniki rzecz [...]

[...] w parterze z siłownią. Treningi są w odpowiednich godzinach, które mi pasują. Na siłowni będę ćwiczył przede wszystkim w nocy(ok. godzinę przed snem). Jako iż to pierwszy post po przerwie na przywitanie, nie będę zamieszczał tutaj zdjęć, opisu treningu itd. - to już w kolejnych postach, w tym chciałem się skupić nad opisaniem ogólnej sytuacji.

Ma problem z wypróżnieniem i mam nadzieje że to przez to taka waga @@-)Po przerwie od ćwiczeń widzę że moc mi zmalała, ale walczę dalej 8-) Kupiłam na alledrogo olej kokosowy i czeka i czekam już od tygodnia }:-((( mam nadzieje że dzisiaj przyjdzie bo w poniedziałek mi sie skończył stary {:-( W weekend trzasne fotki;-];-] [...]

[...] bic pierwszy ruch przy sztangielkach zaczynasz z najnizszego pułapu TomQ-MAGkrzyki jak goryla z buszu Jabolson thx zagladaj czesciej ty Gandzia też wpadaj Hern po przerwie rusze z planem typowo pod WL, chyba że coś mnie natchnie i walne fbw 15-10-5 Odin thx za dobres słowa, podbudowały mnie Helss no staram się zreszta Ty sam wiesz [...]

Wróciłem teraz po przerwie od siłowni i trochę podlało mnie tłuszczem, po przerwie robiłem miesiąc FBW i teraz zacząłem ten trening pull push legs. Co do progresji ciężaru to stosuje ją we wszystkich seriach i mam zamiar co tydzień stopniowo zwiększać.